Skip to main content

5 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat, Ekstrim Dan Menyiksa Salah Satu Caranya Dengan Kangen Water

Selama ini menurunkan berat badan identik dengan diet. Diet adalah proses mengatur pola makan agar mendapatkan tujuan tertentu yang diinginkan, salah satunya adalah penurunan berat badan. Namun tidak semua orang dapat secara disiplin melakukan diet yang direncanakan.

Terdapat banyak hambatan dalam melakukan diet, terutama diet untuk menurunkan berat badan. Diet untuk menurunkan berat badan berprinsip pada pembatasan kalori yang masuk dalam tubuh. Namun batasan kalori ini terkadang dapat menyebabkan lambatnya proses metabolisme dalam tubuh.

Dampaknya, tubuh akan merasa lemas dan perut akan selalu merasa lapar. Bahkan dalam jangka waktu yang cukup lama, diet ekstrim dapat membakar jaringan otot. Kabar baiknya, ternyata kita dapat mengurangi berat badan tanpa melakukan diet ekstrim yang kadang menyiksa.

Berikut ini adalah 4 tips menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ketat.

  1. Tingkatkan metabolisme tubuh

Metabolisme adalah proses tubuh untuk membakar kalori yang berasal dari makanan yang kita makan dalam rangka memproduksi tenaga untuk beraktivitas. Banyak orang yang saat remaja memiliki tubuh yang kurus namun berubah menjadi gemuk ketika berusia di atas 20 tahun.

Hal itu terjadi karena saat remaja, tubuh menghasilkan tenaga secara sporadis yang dipengaruhi oleh perubahan hormon. Pada usia di atas 20 tahun, tubuh mulai menstabilkan dan menurunkan proses metabolisme. Kalori yang tidak terbakar proses metabolisme kemudian disimpan dalam bentuk lemak yang berandil besar dalam meningkatnya berat badan.

Cara paling ampuh dalam meningkatkan proses metabolisme adalah melakukan olahraga. Semakin intense frekuensi olahraga yang kita lakukan maka semakin besar kalori dan lemak yang dibakar.

  1. Sarapan

Banyak yang menduga bila kita melewatkan sarapan berarti mempercepat penurunan berat badan. Namun ternyata hal itu salah besar dan malah sebaliknya tubuh menjadi lebih cepat gemuk.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang melewatkan sarapan mempunyai resiko 4 kali lebih besar terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Melewatkan sarapan juga memperlambat kerja metabolisme tubuh hingga 10%.

Jadi mulai sekarang mulailah rutin sarapan. Yang terbaik yakni dengan makanan protein tinggi dan sehat seperti telur, yoghurt dan selai kacang. Semakin banyak protein yang dikonsumsi, maka semakin cepat pula tubuh membakar timbunan lemak dan hasilnya mempercepat penurunan berat badan.

  1. Minum banyak air

60% tubuh kita terdiri dari air. Maka minumlah banyak air agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga. Jangan terlalu banyak mengisi tubuh dengan air minum yang mengandung gula ataupun soda. Kalori dalam minuman tersebut sangat tinggi, sehingga dapat menggagalkan proses penurunan berat badan Anda. Minumlah air putih sesering mungkin dan batasi minuman yang mengandung kandungan gula tinggi.

  1. Bantu Orang Terdekat untuk Diet

Terdengar klise memang. Tapi hal ini telah terbukti secara klinis melalui penelitian yang telah dilakukan oleh Jurnal di Inggris pada Tahun 2007 lalu.

Penelitian itu menjelaskan tentang hubungan orang terdekat dan keberhasilan menurunkan berat badan. Hasilnya mengejutkan. Bila ada sahabat kita yang mengalami kegemukan, maka resiko kita untuk menambah berat badan naik sebesar 57%, jika pasangan kita mengidap obesitas resiko kita naik 37%, dan bila ada saudara kita yang kelebihan berat badan resiko kita untuk bernasib serupa naik sebesar 40%.

Maka cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membantu orang terdekat untuk menurunkan berat badan bersama-sama. Jadwalkan olahraga bersama agar proses menurunkan berat badan terasa lebih menyenangkan.

5. Minum Kangen Water

Kangen Water adalah air yang kaya akan hidrogen aktif dan antioksidan. Merupakan salah satu cara yang paling baik menurunkan berat badan. Hanya dengan minum air putih dan olahraga yang teratur sudah bisa membantu menurunkan berat badan. air yang baik adalah air yang gampang diserap oleh tubuh. Air kangen water yang bagus adalah air yang diminum fresh langsung dari mesin kangen water. minumlah 2 liter sehari untuk menjaga antibodi tubuh kita menjadi lebih baik.

 

referensi : www.kangenairkesehatan.com