Skip to main content

5 Cara Cepat & Mudah untuk Mengecewakan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Pembicaraan nyata: Akhir-akhir ini, hampir semua dari kita menjalani kehidupan gila-sibuk. Bahkan dengan beberapa praktik perawatan diri yang hebat, stres terkadang bisa mendapatkan yang terbaik dari kita, mengurangi sistem kekebalan tubuh kita dan membuat kita merasa rusak. Kita semua tahu pentingnya menjaga sistem kekebalan tubuh kita dalam bentuk prima – tapi dengan begitu banyak hal lain yang bisa disulap antara tanggung jawab pekerjaan, waktu keluarga, dan mencoba memeras saat berolahraga, mencari tahu bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh Anda bisa merasa seperti pekerjaan dengan sendirinya. .

Apa yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa mendukung sistem kekebalan tubuh Anda tidak harus menjadi usaha besar. Sebenarnya, ini bisa sangat mudah! Berikut adalah lima tip pakar untuk memperlambat sistem Anda:

1. Dapatkan zzz Anda.

Kita tahu, kita tahu, Anda pernah mendengar yang ini seribu kali. Tapi itu tidak membuatnya kurang benar! Kurang tidur bisa membuat Anda merasa di bawah cuaca lebih lama daripada jika Anda mendapatkan tujuh sampai sembilan jam yang disarankan setiap malam. Itu alasan yang cukup untuk memprioritaskan istirahat malam yang baik!

2. Persediaan vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan fisiologis dan dapat membantu menunjang fungsi sel imun. Sumber makanan yang hebat dari vitamin C adalah paprika, buah sitrus, buah beri, dan sayuran seperti brokoli dan kubis Brussel, jadi pastikan Anda memasukkan makanan tersebut ke dalam makanan Anda setiap hari. BeliĀ Triple T Dr Azlan

3. Dukung kesehatan usus Anda.

Anda mungkin sudah familiar dengan gagasan bahwa 70 persen sistem kekebalan Anda berada di usus Anda. Mengambil probiotik harian, atau lebih baik lagi, mengkonsumsi Immunity BIOHM (Suplemen Probiotik + Vitamin C), adalah cara yang bagus untuk mengurangi mikrobioma Anda dan mendorong keseimbangan antara bakteri dan jamur di saluran pencernaan. Ini telah menambahkan vitamin C, yang akan membantu Anda mempertahankan kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan yang optimal.

4. Angkat asupan sayuran hijau Anda.

 

Foto: Cameron Whitman
Musim panas membuatnya mudah disesuaikan dengan sayuran hijau Anda: Ini adalah waktu yang penuh dengan jus hijau, salad yang diperkuat dengan arugula, dan smoothies es dingin dengan bayam. Tapi sisa tahun ini, mudah berhemat pada asupan harian sayuran hijau yang bagus untuk kesehatan dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Sup adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan dosis hijau sehari-hari Anda, dan ada banyak cara menyenangkan dan sedap untuk menggunakan kangkung, brokoli, dan kembang kol.

5. Jangan lupa hidrat.

Dengan meningkatnya popularitas puasa berselang, kita semakin banyak belajar bahwa tubuh dapat bertahan dalam waktu yang lama tanpa makanan – dan melakukannya bahkan bisa menjadi sehat! Air adalah cerita yang berbeda; Tubuh Anda membutuhkan pasokan konstan agar sesuai dengan keinginan Anda. Jadi ambil botol air favorit Anda (gelas atau stainless steel-tentu saja) dan minum. Ujung Pro: Menambahkan sedikit jeruk bali, kemangi, atau melon bisa membuat segalanya menjadi lebih menarik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *